謹慎的反轉地球！！

看過這本書在誠品網路書局的簡介

發現這本書好像是給一些代謝逐漸變差的人看的

但是事實上翻閱過整本書之後

發現很多地方相當有趣

它有提到代謝差的話會

肥胖、肚凸、下半身水腫、肌膚粗糙暗沉、掉髮

其中尤其是肚凸

更是我們全家人的煩惱... （哈 不小心洩漏了）

上面寫著要使用腹式呼吸

（也就是讓肚子脹大在縮小，其實有點擔心會不會弄大肚子）

然後每週運動三次 每次運動三十分鐘

而心跳速率要在 （220-年齡）的60%到80%之間

（這也就是所謂的運動三三三）

最方便的運動也就是慢跑摟～～

上面也寫著跟某位王永慶講的差不多

跑步三十分鐘然後流一點汗

然後可以講點話可是卻無法唱歌

而游泳也是很好 還有提到瑜珈

最好能夠邊運動邊腹式呼吸

還說了一些觀念

比如說

早餐要吃飽一點

多喝豆類的產品（如豆漿，就是豆漿...）

蛋白質攝取到35%（但是個人喜歡攝取青菜80%）

然後還有蠻浪費水的38℃冷熱水交替快瘦法（雖然我蠻喜歡85℃但我想我不是咖啡！）


當然整本書還講了很多很多蠻有用的方法

可是個人就指點迷津到這摟～～

大家可以自己去看= =